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小编曾经看过这么一句话"生活中处处都充满着挣扎",仔细想想确实是这样。生活中总会出现一些意外状况,这是大多数人要面对的生活状态。但是对于那些备孕中的人来说,生活中无时无刻都存在着挣扎,这些挣扎会给他们带来无尽的压力。所以对于他们而言,如何正确的处理焦虑就显的尤为重要。
备孕焦虑症会夺走你的好孕气
● 影响受孕:众所周知,备孕期间如果过于焦虑,压力过大,会影响精子和卵子的质量,影响受孕成功率。
● 危害宝宝健康:小编不建议在焦虑期间受孕,焦虑不仅会降低受孕成功率,还可能会造成宝宝日后出现多动症。胎儿能感受到母体的情绪,如果母体常常处于焦虑,这种不良情绪传递给了胎儿,胎儿会产生不适,然后增加活动频率。若长期不安而过度活动,宝宝出生后容易喜欢哭闹,甚至身体瘦弱,长大后情绪也不稳,易患多动症。
而早前美国《睡眠》杂志也报道过,母亲怀孕前焦虑或抑郁,宝宝出生后6~12个月的时候更容易发生夜醒。而这种夜醒会导致宝宝3岁左右的睡眠问题,而引起宝宝的行为异常以及学习能力下降。
● 其他:例如影响家庭生活质量,自身健康等。
如何缓解备孕焦虑?
当你发现你越来越情绪不稳,时而忧郁时而暴躁;当你发现情况越来越无法控制,自己无法调节的时候,你需要考虑下是否有备孕焦虑症了。即便真的有,也可以积极应对,缓解焦虑。
了解备孕以及焦虑症的相关知识
了解备孕的相关知识,是为了科学备孕,增加自己受孕信心;而了解焦虑症相关知识,是为了正确应对这种不好的情绪,及时解压。
规律作息,培养健康生活方式
睡眠很重要,作息规律,对控制情绪很有帮助。培养一个健康的生活方式,对自己很有好处。另外,运动对健康有利,但不要过度,过度的运动会影响排卵。
安全发泄负面情绪
负面情绪要积极调节,转移注意力,找个安全健康的发泄方式排解。做些自己喜欢做的事,培养下新的爱好,比如画画,画本画册给以后的宝宝看也不错。再比如摄影,拉上老公去旅游。
多跟别人交流
这是一个最简单也是比较有效的方式,可以缓解你的焦虑情绪。可以找一个信赖的人,或者是备孕相关的专业人士来交流。
心理辅导
心理辅导不会帮助你怀孕,而是帮助你消除焦虑,更好怀孕。很多人会多少有点排斥心理辅导,但其实在你积极的配合下,心理辅导其实能有效缓解备孕焦虑,减轻怀孕失败导致的抑郁情绪,把情绪对怀孕的影响降到最低。同时,它还能帮助调节各种家庭关系,减轻备孕压力。有胎停或流产的经历的,还能进行哀伤辅导。
冥想
你可能会问,谁有时间冥想?但冥想不会花费你太长的时间。每天早上或下班到家时给自己10分钟的时间让自己安静下来。刚开始你可能需要习惯一段时间,因为你一直都处于匆忙的状态。但你会发现坐下来缓慢地呼吸两分钟后,身体会让你的心灵安静下来。
饮食控制
如果你觉得焦虑情绪很强烈,那就尽量避免食用高脂、高糖、高盐、含咖啡因的食品,这些升压食品,会加重焦虑情绪。酸奶和石榴,有利于缓解焦虑,仅供大家参考。
规划未来
多想想未来的规划,对未来有所掌控能增加你的信心,避免情绪不稳。花心思去规划未来要做的事情,也会让你没那么多时间胡思乱想。
优生,其实有3条标准,父母身体情况、智力水平,以及情绪影响。但是情绪影响往往被大多数人忽略。为了宝宝,请积极应对不良情绪,赶走焦虑,尽量让自己享受备孕的过程,让宝宝在开心的环境下来临。
没有分娩的疼痛就没有生育至少没有正常的生产,这犹像真理一般的定数让不少女人望而却步。其实分娩本是瓜熟蒂落的事,孕妈妈过度恐惧只会加重疼痛。下面为各位准妈妈提供3种能减轻产痛的方法,希望对妈妈们有帮助。3种方法帮助孕妇减轻产痛
妙法1:学会呼吸、按摩法有助减轻产痛:
产程开始时,产妇可以自己采取措施以减轻疼痛。
深呼吸:
每逢子宫收缩就做深呼吸运动,直至一阵宫缩过后再恢复正常呼吸。深呼吸运动可以增加氧气的吸入,从而减轻子宫肌肉的疲劳,并且转移注意力,保持镇静,使子宫收缩既协调又有力。
按摩下腹部和压迫腰部:
当子宫收缩时,两手轻轻按摩下腹部或双拳紧紧压迫腰部,与深呼吸运动相配合,减轻子宫收缩对大脑皮质的刺激,从而减轻酸痛感觉。
吸气时,两手由腹部两侧向小腹中央缓慢移动;呼气时,两手再从小腹中央向腹部两侧渐渐分开。
特别提醒:
不到预产期的孕妇不要过早地练习,免得出现无须要的麻烦。
妙法2:找个全程陪产人士消除心理恐慌
假使上述方法你感觉不太放心,可以找个人来协助你顺利生产。这是现今国内外推荐的一种新的重要分娩模式。
其实由一位有分娩经验、有人际交流及支持技巧的妇女或助产士陪伴在产妇身边,解说分娩的各个过程,从心理上给予支持和安慰,使产妇消除疑虑,解除紧张与孤单,暗示或鼓励其增强信心,从而提高了痛阈,减轻了产痛。在产妇疼痛时,还可以给予适当的按摩或压迫,减轻因阵痛造成的不适。
妙法3、麻醉剂是你坚实的后盾
对疼痛特别敏感的产妇,假如感觉上述两种方法都不适合自己,那么就选择麻醉药吧。下面两种麻醉方法,会降低剖宫产的可能性,利于顺产。
吸入性麻醉剂笑着生孩子
准妈妈可以笑着生孩子。分娩活跃期,在医生的指导下,吸入笑气(一氧化二氮)。这是一种吸入性麻醉剂,为无色、有甜味的惰性无机气体,是毒性更小的吸入性镇痛或麻醉药,对呼吸道无刺激,对心、肝、肺、肾功能无损害。3045秒钟即产生镇痛作用。镇痛效果好,能缩短产程。
产妇使用时,将吸入装置持在手中,疼痛难忍时,自动吸气,一旦进入嗜睡状态,产妇的手会自动放下来,停止吸入这种气体。这样比通常用的连续硬膜外麻醉法容易控制,安全性大,而且会使产妇保持清醒。
硬膜外腰麻可以忍受的痛
当不能忍受疼痛时,产妇可以向护士要求实行硬膜外腰麻的分娩方式。更好在宫口开到34厘米的时候提出比较合适,医生会根据情况来实施。
医生在产妇的腰椎处放置一条暂时的软管导管,经此导管连续注射止痛药物,大约10分钟左右,疼痛开始降低。但要记住,只需生产的愉悦,不要生产的痛苦是不太可能的。这种分娩的目标是减痛、镇痛,把痛变得可以忍受,而非完全无痛、没有感觉,假使完全没感觉,到更后紧要关头就不知怎样用力了。
采用硬膜外腰麻的镇痛方法,可以消除产时疼痛,缩短产程,并能让宫缩不受影响,改善子宫血流和活动性,使新生儿脐动脉氧分压明显增高,降低酸中毒发生率。
硬膜外腰麻镇痛绝大部分产妇均可使用,特别适合于非常害怕疼痛的初产妇,宫缩强烈引起严重产痛的产妇,妊高症已用安定和镇痛药而依然产痛明显的产妇,早产或胎儿宫内窘迫禁用镇痛药的产妇,合并心脏病或呼吸道疾病无法配合屏气的产妇。
产痛有多痛对于产痛到底有多痛,不同的产妇有不一样的体验。专家指出,由于个体的差异,每个产妇对疼痛的承受力和感受也不同,因此对产痛有不一样的个人感受。不过,在医学疼痛指数上,产痛仅次于烧伤灼痛,排在第二位。
相关数据统计,对于产妇,约有44%的初产妇感觉疼痛难忍,对她们而言,产痛不痛只是一个美丽的谎言。甚至有些产妇觉得,产痛达到痛不欲生的地步,这可能是和心理因素有关。
也有一些产妇觉得产痛其实并没有想象得那么难以忍受,分娩时子宫可出现一阵阵的收缩,产妇是会感到一阵阵腹部和腰骶部的胀痛不适,但收缩过后,疼痛可减少。部分产妇的骨盆比较大,当胎儿被娩出产道时,疼痛也没有想象中的剧烈。
产前吃什么缓解产痛?
一般来说,产痛难以缓解,不过产妇在分娩时,产痛可消耗大量的体力,在体力不支的情况下,容易加剧产痛,甚至有些产妇出现晕厥。因此,产前要做好饮食准备。
第一产程中。由于产程时间比较长,产妇要尽量进食,以补充体力,缓解产痛。食物应以半流质或软烂的食物为主,如鸡蛋挂面、面包、粥等。
快进入第二产程时,子宫出现频繁收缩,产痛加剧,消耗增加,为防止疼痛晕厥,产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物,以补充体力,帮助胎儿的娩出。
临产前增加体力防产痛小偏方:
产妇在分娩前可进行体力的充。可用优质羊肉350g、红枣100g、红糖100g、15~20g黄芪、15~20g当归,加1000ml水一起煮,煮至500ml后,倒出汤汁,分成2碗,加入红糖。在临产前三天起早晚服用,能起到补充体力、安神、防产痛作用。
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