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文|淘妈
今早打开手机，看到一位怀孕6个月的朋友在半夜3点发圈我问她怎么熬夜到那么晚，她说已经习惯了，怀孕前就经常熬夜，怀孕后这个习惯改不了，很少有12点前睡觉的时候。接着我跟她讲了很多孕妇熬夜的危害，建议她以后慢慢调整。其实不光是朋友，大多数的孕妇都有熬夜的习惯，即便是知道这样不好，也还是控制不住。孕妇熬夜这真的是一种病，得治。
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那为何不建议孕妇熬夜呢？真不是吓唬你，影响真的很大。
孕妇熬夜的影响
1.对自己
·孕妇经常熬夜的话，会导致孕妇精神疲劳，免疫力下降，还容易引发感冒，肠胃感染等疾病。
·经常熬夜的孕妇，在皮肤上也会有变化。孕妇的脸上容易长斑、长细纹，脸色偏黄，整个人看起来很憔悴。
·经常熬夜的孕妇，还会有情绪比较容易激动、失眠健忘、易怒焦虑等症状。
·妊娠期睡眠不足的话，会增加妊娠糖尿病的发生率，而且它的作用不受孕妇年龄和体重的影响。
·长期熬夜的话，还会让女性的月经周期紊乱的几率增加20%，怀孕后流产的风险也会增加三分之一。
2.对胎儿
·孕妇长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿的健康发育，特别是在怀孕的头3个月。有研究发现，孕妇睡眠不足的话，会增加新生儿体重偏轻和其他并发症的风险。
·晚上是人体内肝胆造血的时候，怀孕本身就比较耗血气。如果孕妇经常熬夜，尤其是在造血期熬夜，就容易造成血亏，血亏就会影响到胎儿，最终胎儿可能出生后气血不足。
·孕妇长期熬夜，胎儿就难以吸收到足够的营养，出生之后就可能体重轻、长得慢。
·通常来讲，长期熬夜的孕妇所生的孩子，更容易焦虑烦躁、爱哭闹，不好哄。
由此看来，孕妇熬夜，不管是对自己还是胎儿来讲，都是有百害而无一利。
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是失眠，不是熬夜？
有很多孕妇说“不是我熬夜，是我失眠睡不着啊！”
确实有不少孕妇是这种情况，整个孕期失眠比较严重，想睡睡不好。针对这种情况，孕妇就要找到失眠的原因，然后寻找相应的方法去缓解。
1.睡姿不正确导致失眠？
很多孕妇到了孕晚期不知道要怎么睡了，感觉怎么睡都可能会压到胎儿。所以整晚都忙着调整睡姿，睡不好。
缓解方法：要知道，胎儿在子宫里还有羊水的保护，所以孕妇睡觉的时候是不会压到胎儿的。另外，孕妇睡前最好能选择一个自己舒服的姿势，必要的时候可以借助枕头之类的工具。
2.尿频导致失眠？
尿频几乎是所有孕妇都会遇到的一个症状，每天不是在厕所，就是在去厕所的路上。尤其是晚上，一晚要起好几次上厕所，想睡个好觉真的太难了。
缓解方法：孕妇在睡前的2小时尽量不要饮水，也不要吃利尿的食物。睡前上厕所排净尿液，这样晚上就可能会少上1-2次厕所。但是孕妇千万不要憋尿！
3.腿抽筋导致失眠？
有不少孕妇失眠就是因为腿抽筋，而且腿抽筋一般都是在晚上“发作”，一晚上疼到不行，根本不能睡。
缓解方法：孕妇腿抽筋的原因有很多，像着凉、缺钙等。所以孕妇睡觉的时候要盖好被子，避免腿部受凉。另外，孕妇也要注意补钙，不要出现缺钙的现象。
?淘妈说：对于孕妇来讲，如果晚上能睡8-9小时，中午睡1小时左右，这是最为理想的状态。除了睡眠的时间总量要上去，具体的睡觉的时间也要注意，晚上尽量不要超过11点。晚上的睡眠是很珍贵了，即使你白天补觉，也只能是缓解疲劳，对身体还是会有影响的。如果你也有熬夜的习惯，为了自己和胎儿，赶紧改了吧！
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