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　　牛蒡的营养价值很高，很多追求健康的人士都喜欢把其制作成美味的菜肴，下面就

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来看看美味牛蒡的吃法：

　　吃法一、牛蒡排骨汤

　　用料：排骨300克、牛蒡1根、盐少许

　　做法：

　　1、排骨切块，放入清水中，水沸后撇去浮沫，捞出排骨；

　　2、砂锅中水将沸时，放入排骨，大火煮开，小火继续煮一个半小时；

　　3、牛蒡去皮切滚刀块或片，泡到醋水中防止变色；

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　　4、将牛蒡倒入砂锅中，继续煮半个小时，加少许盐调味即可。

　　功效：牛蒡又称东洋之参，有强身健体、抗病抗衰老的功效。

　　吃法二、牛蒡山药排骨汤

　　材料：排骨400g，牛蒡1根，铁棍山药1根，枸杞10g，盐少许

　　做法：

　　1、排骨用水冲洗干净，剁成小块。大火烧开煮锅中的水，下排骨汆烫片刻后捞出备用；

　　2、牛蒡和山药刨去外皮，切成滚刀块，老姜切片；

　　3、将汆过水的排骨、牛蒡、山药、枸杞、姜片一同放入汤煲中，加足量清水没过食材，大火烧开后，调小火慢熬2个小时，加匙盐调味即可。

　　吃法三、香炒牛蒡

　　材料：牛蒡1根，干红辣椒1个，胡萝卜1/2根（约30g），白芝麻1茶匙（5g），香油，老抽各2汤匙（30ml），清酒1汤匙（15ml），白砂糖1汤匙（15g），醋水500ml

　　做法：

　　1、干辣椒去除辣椒籽，切成小圈备用；

　　2、胡萝卜切成细小的薄片，白芝麻用小火慢慢焙香；

　　3、牛蒡削去外皮，用流动的水冲洗干净，像削铅笔一样削成牛蒡丝，泡入醋水中浸泡10分钟，再捞出沥干水分；

　　4、平底锅中放入香油，大火烧至五成热，放入切好的红辣椒圈，煸炒几下后放入牛蒡丝和胡萝卜片，翻炒2、3分钟后调入清酒、白砂糖和老抽，继续翻炒3、4分钟；

　　5、炒好的牛蒡丝盛入盘中，撒上焙香的白芝麻即可。

　　烹饪温馨提示：

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　　1、新鲜的牛蒡应该是硬硬的，如果捏起来软软的，就不新鲜了。

　　2、将削好的牛蒡丝泡入醋水中，可防止牛蒡丝变黑，并可去除牛蒡苦涩的味道。

　　3、喜欢吃辣的可以多放一点辣椒。

　　4、日本清酒也可以用中式料酒或者黄酒代替。

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