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来源:http://www.vkareit.com  日期:2021-03-04
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  试管备孕期间为什么要运动?



  1.提高心肺功能,备孕准妈妈养成所做运动的好习惯,可以提高血液的含氧量、增加心肺功能,这样有利于怀孕之后给宝宝提供充足的氧气



  2.提高卵子活力,多多运动还可以提高卵子的活力,运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加,是的卵巢、子宫。乳房等性器官功能发生变化,提高卵细胞的活力,为受精卵提供优质卵细胞。



  3.预防妊娠糖尿病,经常进行运动锻炼可以使体内激素的分泌达到稳定的状态,可减少胰岛素抵抗,从而降低了怀孕之后患上糖尿病的机率。



  4.帮助怀孕和分娩,备孕期多多运动可以促进体内激素的合理调配,以及确保受孕时体内激素的平衡和精子顺利接近卵子并与卵子结合。而且备孕多运动能锻炼孕妇肌肉,提供更强的身体,有助于顺利分娩。锻炼腹部肌肉从而减轻怀孕后腹部的压力,同时,运动还可以使盆骨保持在正确的位置,有助于顺利生产。而且运动还有助于产后身体、身材的恢复。运动效果:提高肌肉柔软性、促进血液循环、提高身体机能。



  5.加强骨骼肌稳定关节,减少产后骨质疏松,腰肌劳损几率。生命在于运动,如果你正在准备创造一个小生命,一定要多多运动!



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  1.散步



  散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。



  2.慢跑或者快步走适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。



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  3.游泳



  游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。

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游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是,游泳的运动时间不宜过长,水不能过冷,否则会造成肌肉痉挛



  4.瑜伽



  练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。



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  5.普拉提



  普拉提简单易学,可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部,同时增加身体的柔韧性,是非常适合备孕期做的运动。



  普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显,结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。

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而且,这项运动不受活动地点的限制,无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室,都可以练习。


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