生孩子时吃什么好？7种食物补充体力

▎除了吃，还要学会正确用力分娩，除了吃一些零食补充能量外，更重要的是正确用力，这样才能有更多的精力和时间生下

宝宝

呵呵。

☛当

子宫

当子宫口的时候，妈妈们一定要注意，千万不要用手去抓宝宝，这样宝宝会很容易被抓伤的哦，妈妈们一定要注意哦。当子宫口完全张开时，会阴部胀痛，产妇需要配合阵痛，有意识地施加腹压，这种腹压称为 "用力"。

首先要做的是仰卧位深吸一口气，将空气吸入胸腔，暂时屏住，然后像排便时一样，向肛门方向用力；不能刚开始呼气时继续憋气，吸气后又马上用力。这样会增加腹内压，促进子宫收缩，从而加快排便过程。

胎儿

胎儿的娩出可以加快。

宫缩间歇时。在宫缩间歇期，胎儿可以获得大量氧气储存能量，此时孕妈妈应安静休息，而且越放松越好，以恢复体力。

☛如果腹压和子宫收缩力配合得当，会使胎儿娩出的时间明显缩短，还能减轻疼痛；但如果用力不当就起不到作用了，比如有的孕妈妈拼命喊叫、哭闹，不仅消耗体力、产生疲劳，而且导致子宫收缩子宫无力，影响产程进展。

胎头下降时。胎头下降后，当宫缩强烈时，产妇不要再向下用力，此时应张口哈气，解除过大的腹压，以免造成会阴部严重裂伤，甚至引起肛门撕裂导致

产后

尿失禁。如果孕妈妈太紧张、太痛苦忘了这些用力方法，分娩时听医生的话，一定能顺利分娩。