孕妇能吃牛肉吗？吃牛肉有什么好处？

牛肉口感好、味道鲜美，一直是人们比较喜欢吃的肉类之一。与其他肉类相比，牛肉也相对健康。很多孕妈妈也喜欢吃牛肉，但又不敢吃，怕对身体不好。那么，孕妇能吃牛肉吗？孕妇吃牛肉有什么好处？

答：孕妇能吃牛肉吗？

孕妇是可以吃牛肉的，牛肉中含有丰富的营养物质，对孕妈妈的身体健康也是有好处的，牛肉中含有一定量的铁和锌，尤其是筋含量比较多，吃一定量的牛肉可以预防缺铁性贫血，还能增强身体的免疫力。而孕妇对铁、锌的需求量比普通人高出一半，所以牛肉成了孕妇的好选择。

另外，孕妈妈吃牛肉补铁补锌，效果比其他食物更好。因为吃牛肉还能补脾胃、益气血，非常适合孕妇食用。

第二：孕妇吃牛肉的好处。

1. 牛肉富含锌和铁

孕妇对铁、锌的需求量远高于普通人，每100克牛腱子肉中铁的平均含量为3毫克，是孕期铁推荐量的10%；锌的含量约为8.5毫克，是孕妇锌推荐量的77%，牛肉的营养价值比一般食物高出不少。

补锌不仅有利于免疫系统，还有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。胎儿也会从中受益。

2. 增强免疫力

牛肉中含有大量铁元素，能有效帮助预防缺铁性贫血。此外孕妇吃牛肉还有助于提高自身免疫力。

3. 滋补脾胃，消除下肢水肿

牛肉可以补脾益气、滋润肠胃，还可以预防孕妇慢性腹泻、水肿等症状。一般来说，孕妇每周应吃 3～4 次瘦肉，其中一周吃一次牛肉就差不多了。这样才能最大限度地发挥它的功效。

4. 补充钾和蛋白质

一般来说，食物中的钾含量比较低，想单纯靠食物补充很难达到，但牛肉可以做到，除了钾，牛肉中的蛋白质含量也比较高，比猪肉也要好。牛肉吃多了也不会发胖，是很多健身爱好者的首选，也是孕妇的首选。可以在保证营养摄入的情况下，有很好的做到对身体的保养。

但是凡事都要注意一个度，尤其是在怀孕期间，任何食物的摄入都要适量就好，牛肉吃多了容易出现上火的症状，同时本身牛肉也是发物，在出现一些不舒服的症状时就要尽量不吃。一般一周一次最好，食用时搭配清凉平和的蔬菜，如冬瓜、地瓜、油菜、菠菜、金针菇、莲藕等，这样可以起到清热、解毒、去火的功效。