孕妇都知道，在孕期不可以挑食，以保证各种微量元素的摄入，在各种微量元素中，碘是重要微量元
碘是甲状腺制造甲状腺素的原料，它能促进蛋白质生物的合成，促进胎儿的生长发育，如果孕妇缺碘，就会造成宝宝出现先天性智力低下、身体矮小等先天症状，即医学上所谓的“呆小病”，又称“克汀病”。
现在大家都食用碘盐来预防缺碘，但是，在这里，我告诉大家，确保安全的摄入碘的方法，就是最好从天然食物中摄取，而含碘量比较丰富的就是海产品。其中海带就是补碘的佳品。
海带，不仅富含碘，还富含铁等多种微量元素以及多种维生素和矿物质，准妈妈如果保证在孕期每周吃1-2次海带，就可以满足孕期补碘的需要。
松仁海带
下面先给各位孕妇介绍一种在孕早期适宜食用的食谱，在孕早期食用，不仅可以健体，还可以起到防止便秘、安胎的作用。这道菜叫做“松仁海带”。
首先，把松仁、水发海带用清水洗净，把海带切成丝，然后，在煲锅内放入鸡汤、松仁、海带丝，用文火慢慢炖熟。然后根据自己的口味放入适量的盐就可以了。
豆腐海带汤
下面给大家介绍一种在孕期补充碘、钙的海带食谱：豆腐海带汤
原料：
豆腐100克、海带20克、菠菜50克
材料：
盐、香油、味精、大葱、胡椒粉
做法：
首先，把豆腐切成丁，菠菜切成小段、海带切成丝。
其次，在锅内放入开水，把豆腐丁、海带丝、葱花放入锅内。等锅内的水在烧开后，放入菠菜。
然后，再煮一会，加盐、味精、胡椒粉、香油就可以了。
注意事项：
海带不仅可以炒、凉拌，还可以炖汤，但是各位准妈妈在享受美味的同时，一定要注意的是，在食用海带的时候，一定要注意安全。这是因为海带含砷量比较高，所以，在食用海带前，一定要用足够的水浸泡24小时，并且在浸泡的过程中要勤换水，浸泡24小时后拿出来晒干备用，以防止砷中毒。
因此，孕妇一定注意补充碘，在孕期多吃海产品，特别是多吃海带。建议每周都要吃。
一、怀孕的女性在身体和心理上，都会发生一连串的变化，首次妊娠的女性，因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉，而且原本没有生育计划，或是根本不了解身体的反应，以致疏忽了生活上的细节或误食药物，都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。
二、为了减少畸形儿出生率，孕妇在怀孕头3个月以内，应避免洗过热的淋浴，水温要控制在39度以下，尤其不要洗盆浴，避免在浴缸里长时间浸泡腹部。洗澡时间也不宜过长，最多不超过20分钟。此外，还应尽量避免剧烈运动或高温作业。
三、怀孕初期可能会有类似感冒的症状，若胡乱买些药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢!所以平时在任何情况下，都不要任意吃药，最安全的办法是去看医生，找出病因。不要随意作x光照射，在怀孕约一个月时，会有孕吐的现象，应多准备一些可以缓和孕吐情况的食物，如酸梅、水果等。
四、孕妇除应注意均衡合理的饮食之外，万万不可忽视水、空气和阳光的重要性，它们所提供的营养是其它物质无法取代的。另外，还应注意平时的生活起居，一个良好的生活方式能保证胎儿的正常发育。