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　　春节里吃了太多高脂高盐的食物，该吃点清淡的了。特

别是哺乳期宝妈，本来就容易上火和便秘，更应该在节后吃点清淡又健康的美食。下面这几款食物特别适合节后吃，如果是在月子里，那就更不要错过了。

　　1冰糖川贝炖雪梨

　　食材：雪梨1个，川贝母1-2粒，冰糖适量。

　　做法：

　　1.雪梨一个，洗净，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核;

　　2.把川贝母捣成粉末，和冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深碗中，蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸;

　　3.放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。

　　雪梨有清解热毒

、镇咳化痰，清喉润肺的功效，这样蒸好了吃效果更好，如果宝宝已经在吃辅食了，也可以给宝宝吃点。

　　2芒果西米露

　　食材：1000g芒果、50g西米、适量椰子粉。

　　做法：

　　1.芒果在中间切开，两瓣果肉切花刀，取小块;

　　2.用温开水将椰粉冲调开，晾凉;

　　3.锅里坐水，烧至沸腾，将西米丢进沸水中，中火煮10分钟;

　　4.十分钟后，关火。盖上盖子焖上8分钟，至西米完全透明;

　　5.把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥，10秒就可以了;

　　6.将冰块丢进料理机，料理10秒;

　　7.在容器最底层铺好西米，冰块芒果泥、芒果块，最后倒入放凉的椰浆就OK了。

　　这道美食含有大量的纤维，对于防治便秘有很

　　【导读】对于上班族来说，炒饭是既好吃又省时间的一道美食，且有一定的营养价值，下面就为大家介绍一道人气炒饭——鸡蛋虾仁炒饭！鸡蛋虾仁炒饭的主要食材就是虾仁，虾仁肉质细腻，还能补充人体所需的各种营养元素，那么鸡蛋虾仁炒饭怎么做好吃呢？下面妈网百科就为大伙介绍鸡蛋虾仁炒饭的做法！赶紧来学一学吧！

　　鸡蛋虾仁炒饭的做法

　　蛋炒饭相信大家常常会吃到，再加上新鲜的虾仁，那就更是锦上添花了，鸡蛋虾仁炒饭的做法简单，但要做得好吃，就要掌握一些技巧，下面妈网百科为大家介绍鸡蛋虾仁炒饭的做法！赶紧来学一学吧！

　　材料：米饭、虾仁、鸡蛋、葱、胡萝卜、火腿、玉米、食用油

　　做法：

　　1、将葱、胡萝卜、火腿、玉米洗干净，然后把葱切成葱花，把胡萝卜、火腿切丁。

　　2、将虾洗净后去头尾，再剥掉外壳，背上剪开抽出肠泥。

　　3、将鸡蛋打入碗中打散。

　　4、往锅内添入适量食用油，待油加热后倒入鸡蛋液。

　　5、将鸡蛋炒散，盛出碗内备用。

　　6、将虾仁倒进锅内炒热至变色。

　　7、将胡萝卜、玉米、火腿倒进锅内和虾仁一起炒。

　　8、待胡萝卜、玉米、火腿和虾仁炒熟后，倒入米饭，翻炒均匀。

　　9、将炒好的蛋花倒进锅内再一起翻炒。

　　10、加入适量食盐，炒匀后撒上葱花后，出锅即可。

　　鸡蛋虾仁炒饭怎么做好吃